pierwszy rok treningów

Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A pompa wpływa w pewnym stopniu na efektywnośc treningu. Tyle że początkujący nie mają czego pompować-stąd bezcelowe jest skupianie się na tym. Dzięki za odpowiedź, prześledziłem dokładnie te plany i teraz nie wiem, czy zaczynać od etapu czwartego, [...]

To plany możesz znaleźć w postach podwieszonych np Pierwszy rok treningów masz przykładowe plany na cały rok.

[...] konsekwentnie. Jak trochę dziewiczego tłuszczu złapiesz robiąc masę to nic się nie stanie.. jedz konkretne śniadanie, 2 mocne obiady i porzadną kolacje, zerknij na dział "pierwszy rok treningów" a nim minął pierwsze 2 miesiące i gwarantuje Ci, że nie poznasz się w lustrze. A tak w ogole to ten aktor jak się domyślasz zapi**dalał do roli i to [...]

W temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. A skoro trener mówił, że plan OK, to proponuje trzymać się od niego z dala.

z taka rozpiską na "górę" będziesz się bujać w miejscu kolejnych parę lat. plan mocno słaby. weź gotowca góry z podwieszonego artu "pierwszy rok treningów": http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wstaw plan dołu do oceny, bo może być równie słaby jak proponowana przez Ciebie rozpiska "góry"

[...] sila. Wiem, ze program ten jest dobry ale progresja w nim nie bedzie trwala wiecznie z reszta jak w kazdym programie. b) przechodze na najprostrzy mozliwy program jak np. pierwszy rok treningow Ronnie220 tj. 3 x w tygodniu przysiad, martwy, wycisk i wioslo. Z racji, ze do tej pory mialem dosyc malo objetosci, stopniowo zwiekszam ilosc serii [...]

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

[...] raz powtorza Ci za jakis czas. Poza tym jak zobaczysz, ze ktos robi Ci technike, ktorej nie znasz to popros go o pokazanie Ci jej, na pewno sie zgodzi. Ja sam przez pierwszy rok treningow bjj chodzilem 2 x tydzien-to malo, ale jakos nie odstawalem od grupy, orlem wtedy nie bylem, ale sredni poziom trzymalem-choc 3 treningi tygodnioo to [...]

Plan możesz wziąć z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów.

Plan na pierwsze miesiące ? Ja Ci mogę zaserwować plan na cały rok ;-) Wystarczy, że zajrzysz do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Potrzebujesz do kompletu osobnych stojaków do przysiadów, drążka i z czasem mogą być poręcze. Pozdrawiam.

1. Na sucho = bez sterydów. Z suplementami wstrzymaj się rok-półtora. 2. Rzuć okiem na pierwszy rok treningów- podwieszony artykuł. Jak masz problem z nazwami, to rzuć okiem do leksykonu.

Plan treningowy możesz wziąć z artykułu pierwszy rok treningów i tam masz dobre plany na początek. Co do ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zakres powtórzeń może być 12-8 bez problemu dasz sobie radę. Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie możesz robić stały zakres [...]

Przy treningach fbw wybieraj po jednym ćwiczeniu na partię ale maksymalnie złożonym i wykonuj po kilka serii. Możesz sobie coś wybrać z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów .

Okej. Wielkie Dzięki. ;) Bardzo mi pomogłeś , dużo się dowiedziałem. Na pewno wiedza nie zginie. Poczytam sobie jeszcze właśnie ten pierwszy rok treningów. Jest, wydaje się do ogarniecia :D

Wiesz możesz spokojnie skorzystać z podstawowego fbw jaki jest załączony w arcie Pierwszy rok treningów :-))

Przyklejony temat - pierwszy rok treningów. Polecam gorąco, nawet mezozoikom :D

Przyklejony temat - pierwszy rok treningów. Polecam gorąco, nawet mezozoikom :D %-) Adekwatnie zbilansowana dieta z rozsądnym planem treningowym pozwoli Ci na rozwój masy mięśniowej. Zabierz się za plan odpowiedni w stosunku do Twojego poziomu wytrenowania. ( Podstawy/złożone ćwiczenia ) Jak poprzednik uwzględnił w swojej wypowiedzi. Poczytaj [...]

1. Co do ankiety, nie przejmuj się jej formą ;-) Ważne, że ją wypełniłeś :-)) 2. Co do treningu proponowalbym posilkowac sie planem treningowym z postów podwieszonych art -> Pierwszy rok treningów ;-) 3. Fajnie, ze pozbyłeś się takich produktów, lecz ser żółty to nie jest wcale zły produkt żywnościowy :-P Jest dobrym źródłem wapnia oraz białka. [...]

Wyrzuć te plany co masz - to jakies nieporozumienie. Zajrzyj do działu dla początkujących. Tam jest pierwszy rok treningów rozpisany - zacznij według rozpiski.

Ogólnie to nadal jeszcze przez miesiąc mam aktywny plan dietetyczny, treningowy i suplementacji. Ten ostatni nie ma dla mnie aż takiego znaczenia, ale mimo niego nie przyniosło to żadnych efektów. Zakup planów był podyktowany tym, że łatwiej było mi polegać głównie na ułożonej diecie. I do niej nie mam zastrzeżeń, bo wszystko gra. Piszecie o [...]